Imaginemos que detectamos que últimamente al realizar nuestra actividad, nos sentimos con poca energía, irritables,mentalmente espesos y que nuestra energía decae a la mitad de la jornada. Imaginemos también que detectamos que una de las posibles causas de esta situación es que últimamente tenemos unos hábitos de descanso inadecuados: nos vamos a dormir tarde y nos levantamos temprano.
Delante de esta situación, si queremos solucionar nuestro problema es necesario que iniciemos un pequeño proceso de cambio donde, según el modelo de las etapas del cambio de Kurt Lewin, pasaremos por tres etapas distintas:
1. La primera etapa es la de DESCONGELACIÓN, es la etapa en la que nos encontramos ahora en nuestro ejemplo. Se ha detectado un sentimiento de descontento e insatisfacción a causa de una expectativa que no se está cumpliendo: No sentimos excesivamente cansados e irritables. Pero para poder cambiar la situación no es suficiente con eso, es necesario que dispongamos de un nivel adecuado de auto-confianza, que nos permita tener la certeza de que seremos capaz de mejorar la situación.
2. En la segunda etapa, en la REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA, es donde tiene lugar el proceso de cambio. Para ello es necesario que activemos el mecanismo de identificación, es decir, compararnos con otra persona con mejores hábitos de descanso o con nosotros mismos, en un pasado, cuando descansábamos mejor y disfrutábamos de un mejor rendimiento. Finalmente en esta etapa se decide la solución a emprender para mejorar el hábito de descanso: Decidimos acostarnos una hora y media antes.
3 La etapa final es la de RECONGELACIÓN, donde la nueva conducta, acostarse antes, se congela al cabo de 4 o 5 semanas y deviene un hábito.
En resumen, si deseas cambiar un hábito, como por ejemplo dormir más horas para disponer de más energía (o el que sea), primero piensa en las consecuencias negativas de ese hábito, cómo esto afecta a tus resultados o a tu salud, familia, etc., piensa en tu capacidad para poder cambiar ese hábito, piensa en alguien que tenga el hábito deseado o en tu conducta pasada cuando tu lo tenias. Inicia el nuevo hábito y mantenlo durante 4 o 5 semanas, posteriormente evalúa los resultados obtenidos. ¿Mereció la pena el esfuerzo? Seguro que sí.
Puedes ver los informes educativos previos de Daniel Herraiz aquí:
Coaching Toma de Decisiones: Controla tu orgullo, asume el error y ¡deja de cavar!
Coaching Autogestión Emocional: Analiza tus errores desde la intención positiva
Coaching Automotivación: Trabaja tu propio merecimiento
Coaching Toma de Decisiones: La intolerancia al error
Coaching Aprendizaje y Desarrollo: ¿Cuándo voy a ser un máster del trading?
Coaching Autogestión Emocional: Concentra tu atención en los mercados y no en ti mismo
Coaching Automotivación - La fórmula de la responsabilidad personal: M+T=P&L
La información en estas páginas contiene declaraciones a futuro que implican riesgos e incertidumbres. Los mercados e instrumentos perfilados en esta página son sólo para fines informativos y no deben de ninguna manera aparecer como una recomendación para comprar o vender estos valores. Usted debe hacer su propia investigación minuciosa antes de tomar cualquier decisión de inversión. FXStreet no garantiza de ninguna manera que esta información esté libre de errores, errores, o incorrecciones materiales. Tampoco garantiza que esta información sea de naturaleza oportuna. Invertir en Forex implica un gran riesgo, incluyendo la pérdida de toda o parte de su inversión, así como angustia emocional. Todos los riesgos, pérdidas y costos asociados con la inversión, incluyendo la pérdida total del capital, son su responsabilidad.
Contenido Recomendado
EUR/USD Pronóstico: Se mantiene en territorio alcista a pesar de la falta de optimismo
El par EUR/USD cotiza en torno a 1.0500, tras registrar un máximo intradía de 1.0549. El par cayó a 1.0442 durante las horas de comercio asiático, ya que los tibios datos chinos alentaron las preocupaciones sobre las perspectivas económicas mundiales.
GBP/USD recupera 1.2200 a pesar de la aversión al riesgo y la caída del USD
La libra esterlina (GBP) se volvió positiva a pesar de la aversión al riesgo general provocada por el debilitamiento de las exportaciones chinas. Además, los últimos titulares que involucraban al presidente ruso Vladimir Putin,...
USD/JPY cae y pone a prueba la zona de 136.30/40 en medio de la caída de los rendimientos de EE.UU.
El par USD/JPY rompió por debajo de la zona de 137.55 y cayó a 136.39, marcando un nuevo mínimo diario. El par retrocede desde máximos semanales en medio de un dólar estadounidense más débil. Después de dos días consecutivos de subidas, el par cotiza a la baja.
Contenido recomendado
El Banco de Canadá cumple expectativas en diciembre y sube 50 pb sus tasas hasta el 4.25%
El BoC ha cumplido expectativas en su última reunión de 2022 y ha subido sus tasas de interés en 50 puntos básicos, elevándolas hasta el 4.25%. Esta es la séptima subida consecutiva de tipos y el nivel más alto alcanzado desde finales de 2007.
Forex Hoy: Mercados mantienen la cautela a pesar de la relajación de restricciones en China, foco en el BoC
Los inversores se abstienen de tomar grandes posiciones antes de las esperadas reuniones de los bancos centrales de la próxima semana y mantienen la cautela a pesar de la decisión de China de alejarse de la política de cero covid. El dólar estadounidense conserva su fortaleza frente a sus rivales sensibles al riesgo.
AUD/USD Pronóstico: Los alcistas recuperan el nivel 0.6700
El par AUD/USD cayó durante la primera mitad del día e hizo suelo en 0.6668. El dólar australiano se vio afectado por los malos datos chinos y locales, que también arrastraron a las acciones asiáticas a territorio negativo.
Bitcoin: El precio necesita un retroceso antes de que el BTC explote hasta los 20.000$
El precio del Bitcoin retrocede hasta los 17.130$ tras una caída del 3.3%. Es probable una continuación de la tendencia bajista, hasta que el BTC alcance los 16.500$. La invalidación de la tesis alcista se producirá con el quiebre del nivel de soporte de 15.984$.
EUR/USD Pronóstico: Se mantiene en territorio alcista a pesar de la falta de optimismo
El par EUR/USD cotiza en torno a 1.0500, tras registrar un máximo intradía de 1.0549. El par cayó a 1.0442 durante las horas de comercio asiático, ya que los tibios datos chinos alentaron las preocupaciones sobre las perspectivas económicas mundiales.
Contenido recomendado
La importancia de las cuentas demo
Al empezar en este mundo de trading muy seguramente se observarán las palabras “cuenta demo”.
Quiero operar en una cuenta real, ¿cuál debe ser mi objetivo?
Es una pregunta que siempre realizo a todos mis alumnos, aquellos que, viéndose lo suficientemente preparados...
Estrategia de venta de opciones de compra cubierta mediante certificados de descuento
La venta de opciones de compra cubierta presupone que usted ya tiene el subyacente en su propia cartera o que lo comprará al mismo tiempo que se venden las opciones.
Operar las nóminas no agrícolas NFP de EE.UU.: Los 7 consejos principales que todo inversor de divisas debe conocer
Las cifras de empleo son vigiladas de cerca por el público en general, por los políticos y por los bancos centrales que mueven las divisas. EE.UU. es la economía más grande del mundo y su informe de empleos tiene más impacto que las cifras del mercado laboral de otros países.
Coaching Autogestión Emocional: Mi estilo atributivo
El modo en que explicamos nuestras pérdidas (fracasos) y nuestras ganancias (éxitos) y a los factores a los que atribuimos su causa, lo llamamos “estilo atributivo”. Existen cuatro estilos atributivos diferentes