Imaginemos que detectamos que últimamente al realizar nuestra actividad, nos sentimos con poca energía, irritables,mentalmente espesos y que nuestra energía decae a la mitad de la jornada. Imaginemos también que detectamos que una de las posibles causas de esta situación es que últimamente tenemos unos hábitos de descanso inadecuados: nos vamos a dormir tarde y nos levantamos temprano.
Delante de esta situación, si queremos solucionar nuestro problema es necesario que iniciemos un pequeño proceso de cambio donde, según el modelo de las etapas del cambio de Kurt Lewin, pasaremos por tres etapas distintas:
1. La primera etapa es la de DESCONGELACIÓN, es la etapa en la que nos encontramos ahora en nuestro ejemplo. Se ha detectado un sentimiento de descontento e insatisfacción a causa de una expectativa que no se está cumpliendo: No sentimos excesivamente cansados e irritables. Pero para poder cambiar la situación no es suficiente con eso, es necesario que dispongamos de un nivel adecuado de auto-confianza, que nos permita tener la certeza de que seremos capaz de mejorar la situación.
2. En la segunda etapa, en la REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA, es donde tiene lugar el proceso de cambio. Para ello es necesario que activemos el mecanismo de identificación, es decir, compararnos con otra persona con mejores hábitos de descanso o con nosotros mismos, en un pasado, cuando descansábamos mejor y disfrutábamos de un mejor rendimiento. Finalmente en esta etapa se decide la solución a emprender para mejorar el hábito de descanso: Decidimos acostarnos una hora y media antes.
3 La etapa final es la de RECONGELACIÓN, donde la nueva conducta, acostarse antes, se congela al cabo de 4 o 5 semanas y deviene un hábito.
En resumen, si deseas cambiar un hábito, como por ejemplo dormir más horas para disponer de más energía (o el que sea), primero piensa en las consecuencias negativas de ese hábito, cómo esto afecta a tus resultados o a tu salud, familia, etc., piensa en tu capacidad para poder cambiar ese hábito, piensa en alguien que tenga el hábito deseado o en tu conducta pasada cuando tu lo tenias. Inicia el nuevo hábito y mantenlo durante 4 o 5 semanas, posteriormente evalúa los resultados obtenidos. ¿Mereció la pena el esfuerzo? Seguro que sí.
Puedes ver los informes educativos previos de Daniel Herraiz aquí:
Coaching Toma de Decisiones: Controla tu orgullo, asume el error y ¡deja de cavar!
Coaching Autogestión Emocional: Analiza tus errores desde la intención positiva
Coaching Automotivación: Trabaja tu propio merecimiento
Coaching Toma de Decisiones: La intolerancia al error
Coaching Aprendizaje y Desarrollo: ¿Cuándo voy a ser un máster del trading?
Coaching Autogestión Emocional: Concentra tu atención en los mercados y no en ti mismo
Coaching Automotivación - La fórmula de la responsabilidad personal: M+T=P&L
La información en estas páginas contiene declaraciones a futuro que implican riesgos e incertidumbres. Los mercados e instrumentos perfilados en esta página son sólo para fines informativos y no deben de ninguna manera aparecer como una recomendación para comprar o vender estos valores. Usted debe hacer su propia investigación minuciosa antes de tomar cualquier decisión de inversión. FXStreet no garantiza de ninguna manera que esta información esté libre de errores, errores, o incorrecciones materiales. Tampoco garantiza que esta información sea de naturaleza oportuna. Invertir en Forex implica un gran riesgo, incluyendo la pérdida de toda o parte de su inversión, así como angustia emocional. Todos los riesgos, pérdidas y costos asociados con la inversión, incluyendo la pérdida total del capital, son su responsabilidad.
Contenido Recomendado
Pronóstico del Precio del EUR/USD: La SMA de 200 días limita la caída, por ahora
El EUR/USD parece haber entrado en una fase de consolidación en los últimos días, siempre mirando al Dólar estadounidense (USD) para obtener dirección y con el alza limitada por la región de 1.1700 hasta ahora.
El GBP/USD se dispara mientras las amenazas a la independencia de la Fed golpean al Dólar
La Libra esterlina extendió sus ganancias el miércoles mientras el Dólar es castigado por los inversores debido a las amenazas a la independencia de la Reserva Federal y una intervención verbal de funcionarios japoneses, lo que impulsó al Yen. El GBP/USD cotiza en 1.3461, subiendo un 0.30%.
El USD/JPY retrocede mientras Japón advierte sobre movimientos excesivos en el mercado de divisas
El Yen japonés (JPY) se fortalece frente al Dólar estadounidense (USD) el miércoles después de que nuevas advertencias de las autoridades japonesas reavivaran la especulación sobre una posible intervención para frenar la debilidad excesiva del Yen.
Contenido recomendado
¿Cuándo se publicarán los datos de empleo de Canadá y cómo podrían afectar al USD/CAD?
Los datos del mercado laboral canadiense para diciembre se publicarán hoy a las 13:30 GMT. Se espera que Estadísticas Canadá muestre que hubo una reducción en la fuerza laboral, ya que se despidieron a 5.000 trabajadores, frente a la contratación de 53.600 buscadores de empleo en noviembre.
Las ventas minoristas en EE.UU. se expandieron un 0.6% en noviembre, por encima del 0.4% esperado
Las ventas minoristas en Estados Unidos (EE.UU.) aumentaron más de lo estimado a 735.9 mil millones de dólares en noviembre, o un 0.6%, según informó la Oficina del Censo de EE.UU. el miércoles. Esta cifra siguió a la contracción del 0.1% registrada en octubre y superó la expectativa del mercado de un +0.4%.
USD/MXN: El Peso mexicano sube a un nuevo techo de 18 meses ante la debilidad del Dólar
El USD/MXN extiende pérdidas por cuarto día consecutivo, deslizándose este miércoles desde un máximo diario de 17.84 a un nuevo mínimo de 18 meses en 17.80. Al momento de escribir, el par cotiza sobre 17.81, perdiendo un 0.14% en lo que llevamos de jornada.
Pronóstico del Bitcoin: Los compradores del BTC apuntan a 100.000$ ante la mejora del sentimiento del mercado
El Bitcoin se mantiene alrededor de 95.000$ el miércoles, después de haber subido un 4.51% y cerrar por encima de una zona de resistencia clave el día anterior. La mejora del apetito de riesgo y el aumento de la demanda institucional impulsan el precio.
Pronóstico del Precio del EUR/USD: La SMA de 200 días limita la caída, por ahora
El EUR/USD parece haber entrado en una fase de consolidación en los últimos días, siempre mirando al Dólar estadounidense (USD) para obtener dirección y con el alza limitada por la región de 1.1700 hasta ahora.
Contenido recomendado
La importancia de las cuentas demo
Al empezar en este mundo de trading muy seguramente se observarán las palabras “cuenta demo”.
Quiero operar en una cuenta real, ¿cuál debe ser mi objetivo?
Es una pregunta que siempre realizo a todos mis alumnos, aquellos que, viéndose lo suficientemente preparados...
Estrategia de venta de opciones de compra cubierta mediante certificados de descuento
La venta de opciones de compra cubierta presupone que usted ya tiene el subyacente en su propia cartera o que lo comprará al mismo tiempo que se venden las opciones.
Operar las nóminas no agrícolas NFP de EE.UU.: Los 7 consejos principales que todo inversor de divisas debe conocer
Las cifras de empleo son vigiladas de cerca por el público en general, por los políticos y por los bancos centrales que mueven las divisas. EE.UU. es la economía más grande del mundo y su informe de empleos tiene más impacto que las cifras del mercado laboral de otros países.
Coaching Autogestión Emocional: Mi estilo atributivo
El modo en que explicamos nuestras pérdidas (fracasos) y nuestras ganancias (éxitos) y a los factores a los que atribuimos su causa, lo llamamos “estilo atributivo”. Existen cuatro estilos atributivos diferentes