Imaginemos que detectamos que últimamente al realizar nuestra actividad, nos sentimos con poca energía, irritables,mentalmente espesos y que nuestra energía decae a la mitad de la jornada. Imaginemos también que detectamos que una de las posibles causas de esta situación es que últimamente tenemos unos hábitos de descanso inadecuados: nos vamos a dormir tarde y nos levantamos temprano.
Delante de esta situación, si queremos solucionar nuestro problema es necesario que iniciemos un pequeño proceso de cambio donde, según el modelo de las etapas del cambio de Kurt Lewin, pasaremos por tres etapas distintas:
1. La primera etapa es la de DESCONGELACIÓN, es la etapa en la que nos encontramos ahora en nuestro ejemplo. Se ha detectado un sentimiento de descontento e insatisfacción a causa de una expectativa que no se está cumpliendo: No sentimos excesivamente cansados e irritables. Pero para poder cambiar la situación no es suficiente con eso, es necesario que dispongamos de un nivel adecuado de auto-confianza, que nos permita tener la certeza de que seremos capaz de mejorar la situación.
2. En la segunda etapa, en la REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA, es donde tiene lugar el proceso de cambio. Para ello es necesario que activemos el mecanismo de identificación, es decir, compararnos con otra persona con mejores hábitos de descanso o con nosotros mismos, en un pasado, cuando descansábamos mejor y disfrutábamos de un mejor rendimiento. Finalmente en esta etapa se decide la solución a emprender para mejorar el hábito de descanso: Decidimos acostarnos una hora y media antes.
3 La etapa final es la de RECONGELACIÓN, donde la nueva conducta, acostarse antes, se congela al cabo de 4 o 5 semanas y deviene un hábito.
En resumen, si deseas cambiar un hábito, como por ejemplo dormir más horas para disponer de más energía (o el que sea), primero piensa en las consecuencias negativas de ese hábito, cómo esto afecta a tus resultados o a tu salud, familia, etc., piensa en tu capacidad para poder cambiar ese hábito, piensa en alguien que tenga el hábito deseado o en tu conducta pasada cuando tu lo tenias. Inicia el nuevo hábito y mantenlo durante 4 o 5 semanas, posteriormente evalúa los resultados obtenidos. ¿Mereció la pena el esfuerzo? Seguro que sí.
Puedes ver los informes educativos previos de Daniel Herraiz aquí:
Coaching Toma de Decisiones: Controla tu orgullo, asume el error y ¡deja de cavar!
Coaching Autogestión Emocional: Analiza tus errores desde la intención positiva
Coaching Automotivación: Trabaja tu propio merecimiento
Coaching Toma de Decisiones: La intolerancia al error
Coaching Aprendizaje y Desarrollo: ¿Cuándo voy a ser un máster del trading?
Coaching Autogestión Emocional: Concentra tu atención en los mercados y no en ti mismo
Coaching Automotivación - La fórmula de la responsabilidad personal: M+T=P&L
La información en estas páginas contiene declaraciones a futuro que implican riesgos e incertidumbres. Los mercados e instrumentos perfilados en esta página son sólo para fines informativos y no deben de ninguna manera aparecer como una recomendación para comprar o vender estos valores. Usted debe hacer su propia investigación minuciosa antes de tomar cualquier decisión de inversión. FXStreet no garantiza de ninguna manera que esta información esté libre de errores, errores, o incorrecciones materiales. Tampoco garantiza que esta información sea de naturaleza oportuna. Invertir en Forex implica un gran riesgo, incluyendo la pérdida de toda o parte de su inversión, así como angustia emocional. Todos los riesgos, pérdidas y costos asociados con la inversión, incluyendo la pérdida total del capital, son su responsabilidad.
Contenido Recomendado
Pronóstico del Precio del EUR/USD: La perspectiva se mantiene alcista, pero…
El Euro se negoció de manera inconclusa, rebotando desde nuevos mínimos cerca de 1.1680. El Dólar estadounidense ganó impulso y se disparó a nuevos máximos. Los participantes del mercado ahora esperan la publicación de las minutas del FOMC el miércoles.
GBP/USD Pronóstico: Los vendedores de la Librabuscan mantener el control
El GBP/USD se mantiene ligeramente por encima de 1.3600 en la sesión europea. La perspectiva técnica destaca una falta de interés comprador.
El USD/JPY sube hacia 147.00 a medida que las tensiones comerciales dominan el sentimiento
El par sigue siendo vulnerable a las expectativas de tasas de interés, cambiando el enfoque hacia las Minutas del FOMC.
Contenido recomendado
El RBA sorprende al mantener las tasas de interés sin cambios en el 3.85%
La Gobernadora del Banco de la Reserva de Australia, Michele Bullock, ha asegurado tras el anuncio que es apropiado tener una postura cautelosa y gradual sobre la relajación.
Cuatro eventos fundamentales para la semana: La política arancelaria y las minutas de la Fed centrarán toda la atención
¿Hasta dónde llegarán los aranceles? Las próximas medidas del presidente de Estados Unidos, Donald Trump, preocupan a los inversores y probablemente dominarán las operaciones de trading.
El Peso mexicano se estabiliza cerca de máximos de once meses tras el aplazamiento arancelario de Trump
El USD/MXN cotiza en un estrecho rango entre 18.61 y 18.70 este martes, muy próximo a los mínimos de once meses alcanzados en los días previos en 18.60.
El CEO de Ripple hablará de la necesidad de una legislación sobre la estructura del mercado de criptomonedas antes de la Crypto Week
El consejero delegado de Ripple, Brad Garlinghouse, anunció que hablará ante el Comité Bancario del Senado el miércoles. Garlinghouse hablará sobre la importancia de aprobar la legislación sobre la estructura del mercado de criptomonedas.
Pronóstico del Precio del EUR/USD: La perspectiva se mantiene alcista, pero…
El Euro se negoció de manera inconclusa, rebotando desde nuevos mínimos cerca de 1.1680. El Dólar estadounidense ganó impulso y se disparó a nuevos máximos. Los participantes del mercado ahora esperan la publicación de las minutas del FOMC el miércoles.
Contenido recomendado
La importancia de las cuentas demo
Al empezar en este mundo de trading muy seguramente se observarán las palabras “cuenta demo”.
Quiero operar en una cuenta real, ¿cuál debe ser mi objetivo?
Es una pregunta que siempre realizo a todos mis alumnos, aquellos que, viéndose lo suficientemente preparados...
Estrategia de venta de opciones de compra cubierta mediante certificados de descuento
La venta de opciones de compra cubierta presupone que usted ya tiene el subyacente en su propia cartera o que lo comprará al mismo tiempo que se venden las opciones.
Operar las nóminas no agrícolas NFP de EE.UU.: Los 7 consejos principales que todo inversor de divisas debe conocer
Las cifras de empleo son vigiladas de cerca por el público en general, por los políticos y por los bancos centrales que mueven las divisas. EE.UU. es la economía más grande del mundo y su informe de empleos tiene más impacto que las cifras del mercado laboral de otros países.
Coaching Autogestión Emocional: Mi estilo atributivo
El modo en que explicamos nuestras pérdidas (fracasos) y nuestras ganancias (éxitos) y a los factores a los que atribuimos su causa, lo llamamos “estilo atributivo”. Existen cuatro estilos atributivos diferentes