Imaginemos que detectamos que últimamente al realizar nuestra actividad, nos sentimos con poca energía, irritables,mentalmente espesos y que nuestra energía decae a la mitad de la jornada. Imaginemos también que detectamos que una de las posibles causas de esta situación es que últimamente tenemos unos hábitos de descanso inadecuados: nos vamos a dormir tarde y nos levantamos temprano.
Delante de esta situación, si queremos solucionar nuestro problema es necesario que iniciemos un pequeño proceso de cambio donde, según el modelo de las etapas del cambio de Kurt Lewin, pasaremos por tres etapas distintas:
1. La primera etapa es la de DESCONGELACIÓN, es la etapa en la que nos encontramos ahora en nuestro ejemplo. Se ha detectado un sentimiento de descontento e insatisfacción a causa de una expectativa que no se está cumpliendo: No sentimos excesivamente cansados e irritables. Pero para poder cambiar la situación no es suficiente con eso, es necesario que dispongamos de un nivel adecuado de auto-confianza, que nos permita tener la certeza de que seremos capaz de mejorar la situación.
2. En la segunda etapa, en la REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA, es donde tiene lugar el proceso de cambio. Para ello es necesario que activemos el mecanismo de identificación, es decir, compararnos con otra persona con mejores hábitos de descanso o con nosotros mismos, en un pasado, cuando descansábamos mejor y disfrutábamos de un mejor rendimiento. Finalmente en esta etapa se decide la solución a emprender para mejorar el hábito de descanso: Decidimos acostarnos una hora y media antes.
3 La etapa final es la de RECONGELACIÓN, donde la nueva conducta, acostarse antes, se congela al cabo de 4 o 5 semanas y deviene un hábito.
En resumen, si deseas cambiar un hábito, como por ejemplo dormir más horas para disponer de más energía (o el que sea), primero piensa en las consecuencias negativas de ese hábito, cómo esto afecta a tus resultados o a tu salud, familia, etc., piensa en tu capacidad para poder cambiar ese hábito, piensa en alguien que tenga el hábito deseado o en tu conducta pasada cuando tu lo tenias. Inicia el nuevo hábito y mantenlo durante 4 o 5 semanas, posteriormente evalúa los resultados obtenidos. ¿Mereció la pena el esfuerzo? Seguro que sí.
Puedes ver los informes educativos previos de Daniel Herraiz aquí:
Coaching Toma de Decisiones: Controla tu orgullo, asume el error y ¡deja de cavar!
Coaching Autogestión Emocional: Analiza tus errores desde la intención positiva
Coaching Automotivación: Trabaja tu propio merecimiento
Coaching Toma de Decisiones: La intolerancia al error
Coaching Aprendizaje y Desarrollo: ¿Cuándo voy a ser un máster del trading?
Coaching Autogestión Emocional: Concentra tu atención en los mercados y no en ti mismo
Coaching Automotivación - La fórmula de la responsabilidad personal: M+T=P&L
La información en estas páginas contiene declaraciones a futuro que implican riesgos e incertidumbres. Los mercados e instrumentos perfilados en esta página son sólo para fines informativos y no deben de ninguna manera aparecer como una recomendación para comprar o vender estos valores. Usted debe hacer su propia investigación minuciosa antes de tomar cualquier decisión de inversión. FXStreet no garantiza de ninguna manera que esta información esté libre de errores, errores, o incorrecciones materiales. Tampoco garantiza que esta información sea de naturaleza oportuna. Invertir en Forex implica un gran riesgo, incluyendo la pérdida de toda o parte de su inversión, así como angustia emocional. Todos los riesgos, pérdidas y costos asociados con la inversión, incluyendo la pérdida total del capital, son su responsabilidad.
Contenido Recomendado
Pronóstico del Precio del EUR/USD: El impulso alcista sigue limitado por la zona clave de 1.1650
El Euro no pudo mantener las ganancias anteriores y retrocedió hacia 1.1500. El Dólar estadounidense parece haber comenzado un rango cerca de los máximos recientes. La atención de los mercados sigue centrada en los datos de EE.UU., con las Ventas Minoristas y el IPP a la vista.
GBP/USD Pronóstico: Buscando consolidar el movimiento por encima de 1.3100; aún no está fuera de peligro
El par GBP/USD revierte una modesta caída en la sesión asiática y sube por encima del nivel de 1.3100 en la última hora en medio de un modesto retroceso del Dólar estadounidense (USD) el lunes.
USD/JPY Pronóstico: Los compradores mantienen el control, las preocupaciones fiscales y la incertidumbre del BoJ afectan al Yen
El USD/JPY atrae algunas compras en niveles más bajos al inicio de una nueva semana y, por ahora, parece haber detenido su retroceso desde la proximidad del nivel redondo de 158.00, o el nivel más alto desde mediados de enero alcanzado el jueves pasado.
Contenido recomendado
Mejora el empleo en Estados Unidos y se aleja el recorte de tasas de interés de la Fed
Lejos de beneficiar al Dólar, los datos conocidos el jueves lo hicieron trastabillar, dado que si bien en septiembre la medición fue mejor de lo esperado, tan solo un mes antes arrojó una pérdida de puestos de trabajo.
¿Por qué el “Súper” Peso mexicano está teniendo tan buen rendimiento?
Actualmente, México atrae más Inversión Extranjera Directa que antes, lo que ayuda a explicar la fortaleza de su moneda. El Peso mexicano se ha apreciado un 16% en lo que va del año frente al Dólar estadounidense.
El Peso mexicano se aprecia frente al Dólar ante la mejora del sentimiento de riesgo y la subida de la inflación quincenal
El USD/MXN se deprecia al inicio de semana después de tres jornadas previas registrando ganancias de forma consecutiva. El par ha caído este lunes desde un máximo diario de 18.49 a un mínimo del día en 18.41.
BTC, ETH y XRP rebotan tras la reciente presión a la baja
Bitcoin, Ethereum y Ripple comienzan la semana con una modesta recuperación el lunes después de la masiva corrección de la semana pasada. Estas tres criptos se mantienen por encima de sus niveles de soporte clave, sugiriendo una continuación de la recuperación.
Pronóstico del Precio del EUR/USD: El impulso alcista sigue limitado por la zona clave de 1.1650
El Euro no pudo mantener las ganancias anteriores y retrocedió hacia 1.1500. El Dólar estadounidense parece haber comenzado un rango cerca de los máximos recientes. La atención de los mercados sigue centrada en los datos de EE.UU., con las Ventas Minoristas y el IPP a la vista.
Contenido recomendado
La importancia de las cuentas demo
Al empezar en este mundo de trading muy seguramente se observarán las palabras “cuenta demo”.
Quiero operar en una cuenta real, ¿cuál debe ser mi objetivo?
Es una pregunta que siempre realizo a todos mis alumnos, aquellos que, viéndose lo suficientemente preparados...
Estrategia de venta de opciones de compra cubierta mediante certificados de descuento
La venta de opciones de compra cubierta presupone que usted ya tiene el subyacente en su propia cartera o que lo comprará al mismo tiempo que se venden las opciones.
Operar las nóminas no agrícolas NFP de EE.UU.: Los 7 consejos principales que todo inversor de divisas debe conocer
Las cifras de empleo son vigiladas de cerca por el público en general, por los políticos y por los bancos centrales que mueven las divisas. EE.UU. es la economía más grande del mundo y su informe de empleos tiene más impacto que las cifras del mercado laboral de otros países.
Coaching Autogestión Emocional: Mi estilo atributivo
El modo en que explicamos nuestras pérdidas (fracasos) y nuestras ganancias (éxitos) y a los factores a los que atribuimos su causa, lo llamamos “estilo atributivo”. Existen cuatro estilos atributivos diferentes