Imaginemos que detectamos que últimamente al realizar nuestra actividad, nos sentimos con poca energía, irritables,mentalmente espesos y que nuestra energía decae a la mitad de la jornada. Imaginemos también que detectamos que una de las posibles causas de esta situación es que últimamente tenemos unos hábitos de descanso inadecuados: nos vamos a dormir tarde y nos levantamos temprano.
Delante de esta situación, si queremos solucionar nuestro problema es necesario que iniciemos un pequeño proceso de cambio donde, según el modelo de las etapas del cambio de Kurt Lewin, pasaremos por tres etapas distintas:
1. La primera etapa es la de DESCONGELACIÓN, es la etapa en la que nos encontramos ahora en nuestro ejemplo. Se ha detectado un sentimiento de descontento e insatisfacción a causa de una expectativa que no se está cumpliendo: No sentimos excesivamente cansados e irritables. Pero para poder cambiar la situación no es suficiente con eso, es necesario que dispongamos de un nivel adecuado de auto-confianza, que nos permita tener la certeza de que seremos capaz de mejorar la situación.
2. En la segunda etapa, en la REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA, es donde tiene lugar el proceso de cambio. Para ello es necesario que activemos el mecanismo de identificación, es decir, compararnos con otra persona con mejores hábitos de descanso o con nosotros mismos, en un pasado, cuando descansábamos mejor y disfrutábamos de un mejor rendimiento. Finalmente en esta etapa se decide la solución a emprender para mejorar el hábito de descanso: Decidimos acostarnos una hora y media antes.
3 La etapa final es la de RECONGELACIÓN, donde la nueva conducta, acostarse antes, se congela al cabo de 4 o 5 semanas y deviene un hábito.
En resumen, si deseas cambiar un hábito, como por ejemplo dormir más horas para disponer de más energía (o el que sea), primero piensa en las consecuencias negativas de ese hábito, cómo esto afecta a tus resultados o a tu salud, familia, etc., piensa en tu capacidad para poder cambiar ese hábito, piensa en alguien que tenga el hábito deseado o en tu conducta pasada cuando tu lo tenias. Inicia el nuevo hábito y mantenlo durante 4 o 5 semanas, posteriormente evalúa los resultados obtenidos. ¿Mereció la pena el esfuerzo? Seguro que sí.
Puedes ver los informes educativos previos de Daniel Herraiz aquí:
Coaching Toma de Decisiones: Controla tu orgullo, asume el error y ¡deja de cavar!
Coaching Autogestión Emocional: Analiza tus errores desde la intención positiva
Coaching Automotivación: Trabaja tu propio merecimiento
Coaching Toma de Decisiones: La intolerancia al error
Coaching Aprendizaje y Desarrollo: ¿Cuándo voy a ser un máster del trading?
Coaching Autogestión Emocional: Concentra tu atención en los mercados y no en ti mismo
Coaching Automotivación - La fórmula de la responsabilidad personal: M+T=P&L
La información en estas páginas contiene declaraciones a futuro que implican riesgos e incertidumbres. Los mercados e instrumentos perfilados en esta página son sólo para fines informativos y no deben de ninguna manera aparecer como una recomendación para comprar o vender estos valores. Usted debe hacer su propia investigación minuciosa antes de tomar cualquier decisión de inversión. FXStreet no garantiza de ninguna manera que esta información esté libre de errores, errores, o incorrecciones materiales. Tampoco garantiza que esta información sea de naturaleza oportuna. Invertir en Forex implica un gran riesgo, incluyendo la pérdida de toda o parte de su inversión, así como angustia emocional. Todos los riesgos, pérdidas y costos asociados con la inversión, incluyendo la pérdida total del capital, son su responsabilidad.
Contenido Recomendado
Pronóstico del precio del EUR/USD: La caída podría extenderse por debajo de la SMA de 200 días
Desde el rechazo de los máximos anuales en el nivel de 1.2100 a finales de enero, las perspectivas a corto plazo para el EUR/USD han ido empeorando. La reciente ruptura por debajo de la importante SMA de 200 días también abre la posibilidad de más retrocesos en el horizonte a corto plazo.
El GBP/USD rebota hacia 1.3400 mientras los mercados ignoran los sólidos datos de EE.UU.
La Libra esterlina (GBP) recupera algo de terreno frente al Dólar estadounidense (USD) el miércoles, aunque las tensiones en Oriente Medio siguen siendo altas, relegando las publicaciones de datos macroeconómicos a un segundo plano
El USD/JPY cae desde máximos de un mes a medida que se desvanece la fortaleza del Dólar estadounidense
El Yen japonés (JPY) cotiza al alza frente al Dólar estadounidense (USD) el miércoles, ya que el Dólar hace una pausa tras dos días de fuertes ganancias, lo que permite al Yen recuperarse modestamente. Sin embargo, el sentimiento del mercado sigue siendo cauteloso en medio de las crecientes tensiones por la guerra entre EE.UU. e Irán
Contenido recomendado
Primero Venezuela, ahora Irán: La guerra energética entre EE.UU. y China se intensifica
A primera vista, la última escalada que involucra a Estados Unidos con Irán y Venezuela parece ser otro capítulo en una larga historia geopolítica. Pero visto a través de un lente estratégico más amplio, puede que algo más esté desarrollándose: Energía.
¿Volverá el petróleo a 100$? La interrupción en el Estrecho de Ormuz tiene la clave
La reacción del mercado petrolero ha sido inmediata y contundente.. El mercado ya no está valorando un simple aumento en las tensiones, sino la parálisis de facto del corredor energético más estratégico del mundo: el Estrecho de Ormuz.
USD/MXN: El Peso mexicano recupera terreno frente al Dólar tras el fuerte retroceso del martes
Tras cerrar la jornada del martes con una ganancia del 2.17% diaria, el USD/MXN ha retrocedido este miércoles, cayendo de un máximo del día en 17.77 a un mínimo de 17.53. Al momento de escribir, el par cotiza sobre 17.56, perdiendo un 0.74% en el día.
Pronóstico del Bitcoin: Las nuevas entradas de ETF envían al BTC por encima de 71.000$, compensando la incertidumbre de la guerra
El Bitcoin se está negociando en verde por encima de 71.000$, acercándose a una zona de resistencia clave. La demanda institucional sigue siendo robusta, ya que los ETF registraron flujos positivos por segundo día consecutivo..
Pronóstico del precio del EUR/USD: La caída podría extenderse por debajo de la SMA de 200 días
Desde el rechazo de los máximos anuales en el nivel de 1.2100 a finales de enero, las perspectivas a corto plazo para el EUR/USD han ido empeorando. La reciente ruptura por debajo de la importante SMA de 200 días también abre la posibilidad de más retrocesos en el horizonte a corto plazo.
Contenido recomendado
La importancia de las cuentas demo
Al empezar en este mundo de trading muy seguramente se observarán las palabras “cuenta demo”.
Quiero operar en una cuenta real, ¿cuál debe ser mi objetivo?
Es una pregunta que siempre realizo a todos mis alumnos, aquellos que, viéndose lo suficientemente preparados...
Estrategia de venta de opciones de compra cubierta mediante certificados de descuento
La venta de opciones de compra cubierta presupone que usted ya tiene el subyacente en su propia cartera o que lo comprará al mismo tiempo que se venden las opciones.
Operar las nóminas no agrícolas NFP de EE.UU.: Los 7 consejos principales que todo inversor de divisas debe conocer
Las cifras de empleo son vigiladas de cerca por el público en general, por los políticos y por los bancos centrales que mueven las divisas. EE.UU. es la economía más grande del mundo y su informe de empleos tiene más impacto que las cifras del mercado laboral de otros países.
Coaching Autogestión Emocional: Mi estilo atributivo
El modo en que explicamos nuestras pérdidas (fracasos) y nuestras ganancias (éxitos) y a los factores a los que atribuimos su causa, lo llamamos “estilo atributivo”. Existen cuatro estilos atributivos diferentes